LESSON
セミパーソナル感覚で、トレーナー主導での少人数グループレッスン。「一人でどんな練習をするか悩むことなくレッスンに集中できる」「気軽に質問でき、個々に合わせたアドバイスをもらえる」そして、「通い放題で低価格」を持ち合わせている点が、他のジムにはないFFFの魅力です。レッスンの種類は大きく分けて筋肉トレーニングを行うBODY MAKE LESSON、キックボクシング練習を行うKICKBOXING LESSONがあります。

BODY MAKE LESSON
「胸」「背中」「足・お尻」からその日重点的に鍛えたい箇所を決め、集中的にその部位のトレーニングを行うことにより、効率よく筋肉を付け代謝を上げていくことができます。スッキリとしたボディメイクをしリバウドしづらい体へ変えていきましょう。専用ベルトで加圧し、高いトレーニング効果の得られるBFRレッスンと、キックコースの会員様も受けられるモーニングレッスン・ナイトレッスンがあります。
レッスン | BFR 45分 |
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レッスン内容 | 足や腕の付け根に専用ベルトを巻いてトレーニングし成長ホルモンの分泌を促すことで、ダイエットや疲労回復の他、肩こり・冷え性やアンチエイジング・美肌効果等多くの効果があります。間違ったトレーニング法ではリスクがあるため、安全で正しい効果が得られよう資格取得者であるBFRトレーナーの管理下でトレーニングを行う必要があります。 |
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レッスンタイム | カレンダーにてご確認ください。 |
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受講可能コース | ベーシックコース BFRコース ビジター |
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レッスン | モーニング 45分 |
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レッスン内容 | ダンベルを使い、「胸」「背中」「足・お尻」を中心にボディメイクトレーニング。しっかりと筋肉をつけ代謝を上げ、引き締まったリバウンドしづらい体へ。いい一日のスタートを習慣に!朝一番目のレッスンです。 |
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レッスンタイム | 火曜~金曜日 9:30~10:15 土・日曜日 8:00~8:45 |
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受講可能コース | ベーシックコース キックコース BFRコース デイタイムキックコース ビジター |
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レッスン | ナイト 45分 |
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レッスン内容 | ダンベルを使い、「胸」「背中」「足・お尻」を中心にボディメイクトレーニング。しっかりと筋肉をつけ代謝を上げ、引き締まったリバウンドしづらい体へ。一日の終わりにボディメイクトレーニングをしてスッキリされたい方に。 |
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レッスンタイム | 水曜日 21:00~21:45 |
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受講可能コース | ベーシックコース キックコース BFRコース ビジター |
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KICKBOXING LESSON
運動量が多くダイエット法として効果的であることはもちろん、スポーツとしての楽しさや爽快感から、夢中になる方が増えています。キックボクシングの楽しさに気づき、どんどん技術が上達されていく方も。強くなりたい、試合に出てみたい方も歓迎です。初心者から参加できる基本のキックレッスンと中・上級者向けのキックアドバンスレッスン、ボディメイクトレーニングもできるキックヒートレッスンがあります。
レッスン | キック 45分 |
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レッスン内容 | シャドーボクシング(打つ・蹴る動作)・ミット打ち・サンドバッグ打ちなどを行います。ストレス発散にもってこいです。一度打ったらやみつきに。 |
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レッスンタイム | カレンダーにてご確認ください。 |
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受講可能コース | ベーシックコース キックコース デイタイム キックコース ビジター |
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レッスン | キックアドバンス 45分 |
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レッスン内容 | 中・上級者向け。スパーリングや対人練習を主とした、より実践的なレッスン。アマチュア大会に出てみたい方やキックやパンチを強く撃ちたい方におすすめです。 |
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レッスンタイム | カレンダーにてご確認ください。 |
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受講可能コース | ベーシックコース キックコース ビジター |
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レッスン | キックヒート 45分 |
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レッスン内容 | キックボクシングとボディメイクトレーニングにサーキットトレーニングを行います。心拍数を下げないファットバーンというトレーニング法を用い、短時間で効率よく脂肪を燃焼します。 |
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レッスンタイム | 火曜日・木曜日 21:00〜21:45 |
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受講可能コース | ベーシックコース キックコース ビジター |
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レッスンタイムテーブル
