こんにちは！キックボクシング・フィットネスジムFFFスタッフの峯です！

FFFは市川・西船橋・浦安の各駅徒歩1～3分にあり、キックボクシングや筋トレ等ボディメイクのグループレッスンやパーソナルレッスンを行っているフィットネスジムです。

ダイエットや運動不足解消から強くなりたい方まで、男女問わず多くの方に楽しみながら通っていただいています。

私からは、ダイエットに関するワンポイントアドバイスを定期的にお送りします。

詳しく知りたい方はお気軽にお声掛けください。

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ダイエットの第一歩は記録から

最初の方にも少し触れましたが、ダイエットを成功させるためには、経過を逐一記録することをおすすめします。

とにかく記録をつける習慣をつけることで、太る・痩せる原因と対策を行うことができるようになりますよ。

また、モチベーションを保つためにも効果的なので、ぜひ実践してみましょう。

現状の把握と経過観察

まずは今の自分の状態をしっかり把握しましょう。

これを毎日記録し続けることが大切になります。

食事の記録

毎日自分が口にするものすべてを記録しましょう。

三食の食事以外の間食や飲み物などもすべてです。

自分では食べていないつもりでも、いざ意識的に書き出してみると意外とカロリーを摂取していたという人も多いです。

最初は忘れがちで大変手間のかかることですが、少しずつ習慣にしていきましょう。

運動の記録

ウォーキングやランニング、ジムでのトレーニングなど、運動した時間や内容（負荷）も記録していきましょう。

その他にも、日常生活での活動量は人によって大きく異なるので、自分の活動レベル+運動でのエネルギー消費量を確認しておくといいですよ。

画像での記録

写真や動画などで定期的に経過を撮影しておくことで、体型の変化がひと目でわかりモチベーションの維持に繋がります。

とはいえ、鏡でもあまり見たくない自分の体型を撮影するのは抵抗がありますよね。

しかし、ダイエットに成功した人はほぼ100%「before写真を撮っておけばよかった！」と言っています。

頑張った成果を数字だけでなく見た目で追えるのは思った以上に支えになるものです。

これからダイエットを始める人は絶対に撮っておくことを強くおすすめします！

そしてその成果をこちらにお寄せくださいませ。一緒に頑張りましょう☆