こんにちは！キックボクシング・フィットネスジムFFFスタッフの峯です！

FFFは市川・西船橋・浦安の各駅徒歩1～3分にあり、キックボクシングや筋トレ等ボディメイクのグループレッスンやパーソナルレッスンを行っているフィットネスジムです。

ダイエットや運動不足解消から強くなりたい方まで、男女問わず多くの方に楽しみながら通っていただいています。

私からは、ダイエットに関するワンポイントアドバイスを定期的にお送りします。

詳しく知りたい方はお気軽にお声掛けください。

年末年始の過ごし方

一年経つのは早いもので、今年も残り半月を切りました。

何かと忙しくなるうえ、忘年会にクリスマスに新年会にと、食生活や身体のことを気に掛ける余裕もなくなる時期です。

さらに、正月休みくらいは何も考えずだらだら過ごしたいところですが、皆さまの予定はどんな感じでしょうか。

生活リズム

次の日が休みとなると、ついつい夜更かしして寝るのは朝方…。なんて人もいるのでは？

休みの日でもなるべく普段通りの生活リズムを心がけることで、休み明けもスムーズに日常に戻れます。

とは言ってもせっかくのお休み、のんびりしたいですよね。ですが、それでもなるべく1〜2時間前後の変化に留めておきましょう。

食事

ここでは、この時期ならではのメニューのカロリーを記載しておきます。

ダイエット中の人などは参考にしてください。

ローストチキン	約160kcal/100g
KFCオリジナルチキン	200kcal前後
ケーキ（イチゴショート）	350kcal/1切れ
ケーキ（チョコ）	400kcal/1切れ
年越しそば（かけ）	300kcal前後
雑煮（餅2個）	300kcal前後
おせち（一人前例）	約800kcal

※上記はすべて目安です。

種類や味付けによって、数値は大きく変動します。

普段から食生活に気を付けているなら、多少のオーバーは問題ないでしょう。

精神への栄養補給くらいに考えてもいいのでは。

運動

食べて寝ての繰り返しになりがちな正月休み。

何も無理に激しい運動をしろとは言いません。

普段なら行かないような場所に、軽く散歩にでも出てみましょう。

また、大掃除の時期でもありますね。

片付けや掃除などの家事は結構な運動になり得ます。

運動がてらと思えば、面倒な掃除も取り掛かりやすくなるかもしれません。

とにかくなんでもいいので、少しの時間でも身体を動かすことを意識してみてください。

最後に

さて、色々書きましたが、今年も一年お疲れ様でしたということで、ゆっくり休んでいただきたいというのが本心です。

ただ、体調にだけは気を付けて！

それでは皆さま、元気に新年を迎えられますように。

良いお年を！