こんにちは！キックボクシング・フィットネスジムFFF スタッフゆいです！
FFFは市川・西船橋・浦安駅徒歩１～３分にあり、キックボクシングや筋トレ等ボディメイクのグループレッスンやパーソナルレッスンを行っているフィットネスジムです。
ダイエットや運動不足解消から強くなりたい方まで、男女問わず多くの方に楽しみながら通って頂いています。
いよいよ、FFF忘年会が明後日に迫ってまいりました。
私は楽しみすぎて、色々な人に忘年会行きますか？！と尋ねていた所、同じ人に何度も聞いてしまっているみたいで、ゆいちゃん、それ私に聞くの5回目だよ？と吉本もびっくりのツッコミをいれられてしまいました。
格闘技ならではの他と違った忘年会になると思います。
皆さん、思う存分楽しみましょう！
君と僕の答えもきっと出ているだろう
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こんにちは！キックボクシング・フィットネスジムFFF スタッフ林です！
FFFは市川・西船橋・浦安駅徒歩１～３分にあり、キックボクシングや筋トレ等ボディメイクのグループレッスンやパーソナルレッスンを行っているフィットネスジムです。
ダイエットや運動不足解消から強くなりたい方まで、男女問わず多くの方に楽しみながら通って頂いています。
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稲垣潤一さんのクリスマスキャロルの頃にはと言う曲はクリスマスソングだと思っていましたが、Wikipediaで調べてみたら
倦怠期の恋人同士がクリスマスまで距離を置いて、お互いの今後を見つめ直そうといった内容を、男の視点から歌った楽曲。従って、作中の季節としては冬ではない。
との事
確かに歌詞を今一度見てみるとその様な内容になっていました。
FFFジムでは、各店舗に社用のiPadからスピーカーを通してBGMを流していますが、トレーナーの好みによって流れる曲は様々でございます。
キッズクラスのレッスン中に長渕剛さんの順子が流れてしまったのもご愛嬌
良い歌なんですがね、、
レッスン中はアップテンポがよろしいですかね
。キッズクラスには長渕剛さんのcaptain of the shipを流す様に致します。
何が言いたいかと言うと、その日のBGMを楽しみにしてトレーニングに励むのも、これまた一興だと思った今日この頃です。
早いものでもう12月でございます。
忘年会での食べ過ぎ飲み過ぎや、年末年始で体型の変化が心配な方
FFFジムの門は貴方様の為にいつでも開かれております故、ご会員の方も運動を久しくされていない方も是非お気軽にお越しくださいませ。
こんにちは！キックボクシング・フィットネスジムFFFスタッフの峯です！
FFFは市川・西船橋・浦安の各駅徒歩1～3分にあり、キックボクシングや筋トレ等ボディメイクのグループレッスンやパーソナルレッスンを行っているフィットネスジムです。
ダイエットや運動不足解消から強くなりたい方まで、男女問わず多くの方に楽しみながら通っていただいています。
私からは、ダイエットに関するワンポイントアドバイスを定期的にお送りします。
詳しく知りたい方はお気軽にお声掛けください。
▶お腹周りがどうしても落ちなくて…
▶太ももだけずっと太いままで…
などなど、ダイエットを頑張ってある程度全体がスッキリしてきたのに、どうしても残ってしまう部分があるという方は多いですよね。
脂肪がつきやすい部位、落ちにくい部位、人それぞれお悩みの箇所は様々かと思います。
そして『そこだけ集中的に落とせれば…！』と誰もが思うことでしょう。
そこで本題、実際のところ部分痩せは可能なのでしょうか？
人の身体はおおまかに、骨格⇒筋肉⇒脂肪⇒皮膚の順に成り立っています。
脂肪が薄くなれば、その下にある筋肉の筋や血管などが表面に出てくるわけです。
そして、誰しも身体の部位によって脂肪の層が厚い箇所と薄い箇所がありますよね。
ダイエットにある程度成功してもいつも残ってしまう部分とは、脂肪の厚みが他よりも厚い部分です。
身体の脂肪はある程度均等に無くなるので、比較的脂肪が薄い部分は早くなくなるし、厚い部分はその分時間が掛かります。
つまり、残ってしまった部分を諦めずにダイエットを継続すれば、いずれ残っていた脂肪も無くなるのです。
今回、部分痩せは難しいというお話をしてきましたが、気になる箇所のダイエット効果を多少促進させることはできます。
どの部位の脂肪にも同じことが言えますが、以下の3つが効果的です。
なかなか落ちないと悩んでいる部分は、表面が冷たくはありませんか？
冷えて固まったままの脂肪はなかなか溶けてくれないのはなんとなく想像できますよね。
皮下脂肪も同じで、マッサージをしたり身体の中や外からも暖めてあげることで、脂肪細胞がほぐれて流れやすくなるのです。
そして、筋肉量を増やせばその分燃焼率も高まり引き締める効果が生まれます。
また、身体を冷やさないことは、脂肪燃焼だけでなく免疫力の向上にも繋がるので、みなさまも暖かくして元気にお過ごしくださいませ。
こんにちは！キックボクシング・フィットネスジムFFF スタッフ 森川です！
FFFは市川・西船橋・浦安駅徒歩１～３分にあり、キックボクシングや筋トレ等ボディメイクのグループレッスンやパーソナルレッスンを行っているフィットネスジムです。
ダイエットや運動不足解消から強くなりたい方まで、男女問わず多くの方に楽しみながら通って頂いています。
筋肉内の必須アミノ酸のうち、約30～40％がBCAA で構成されているため、必須アミノ酸の中でも特に、筋肉において重要な役割を果たしています。運動中のエネルギー供給や運動後の回復を助け、アスリートのトレーニング効果を高める可能性が期待されているため、BCAAの摂取が推奨されます。
プロテインには多くのアミノ酸が含まれていますが、体内でタンパク質をアミノ酸に分解する必要があるため、吸収速度が緩やかです。一方、BCAAは消化吸収が速く、運動直後にスピーディーに筋肉へ補給されます。これにより、速やかな筋肉の分解抑制や回復のサポートが可能となります。
BCAAは特に筋肉のエネルギー供給や回復に直接関与するため、運動中や運動後など即効性が求められるシーンに適しているといえるでしょう。
次回はプロテインについて解説します😊
それではまた来週‼️
こんにちは！キックボクシング・フィットネスジムFFF スタッフゆいです！
FFFは市川・西船橋・浦安駅徒歩１～３分にあり、キックボクシングや筋トレ等ボディメイクのグループレッスンやパーソナルレッスンを行っているフィットネスジムです。
ダイエットや運動不足解消から強くなりたい方まで、男女問わず多くの方に楽しみながら通って頂いています。
秋は深まるどころか、駆け足で通り過ぎてあっという間に冬の空気になってしまいましたね
冬本番はこれからだと言うのに、今朝は寒すぎてズボンを3枚重ねにして、見事に着膨れしてしまいました。
暖かい服、風を通さないズボン、お高くついてしまいますよね、、
しかし！無料で手に入るって尚且つとっても暖かいものがあります！
筋肉です
冬の味方です。筋肉が代謝が上がって、より痩せやすく、より暖まりやすい体になります。なんだか、自分を守ってくれると思うと、愛おしく感じてきませんか？
では筋肉に、名前を付けてみましょう。何を言ってるんだと思うかもしれませんが、筋トレしてる際に、名前がついていると部位を意識しやすくなり、日頃から注意が向きやすくなる効果があります。
寒くて布団から出たくないと思いますが、腹筋を1回だけ、してみましょう。きっと、起き上がれますよ。
よい筋肉を。
こんにちは！キックボクシング・フィットネスジムFFF スタッフ林です！
FFFは市川・西船橋・浦安駅徒歩１～３分にあり、キックボクシングや筋トレ等ボディメイクのグループレッスンやパーソナルレッスンを行っているフィットネスジムです。
ダイエットや運動不足解消から強くなりたい方まで、男女問わず多くの方に楽しみながら通って頂いています。
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20代前半ぶりにマザー牧場を嫁と一緒に行って来ましたが、動物は良いですなぁ、、
特に羊はもこもこした、毛に覆われて最近寒くなったこの時期には暖かそうで凄く羨まく思えて、、
ただ、毛刈りショーと言うのがあって
羊がされるがままに毛を刈られていて
その抵抗のできなく覆われていた毛がなくなる様はまるで、冬で暖かい掛け布団を親から引っ剥がされるようでした。
昔の寒い思い出を思い出してしまい、とても悲しい気持ちになった私はマザー牧場のモーカレーを食べて心を落ち着かせました。
ではまた来月
こんにちは！キックボクシング・フィットネスジムFFFスタッフの峯です！
FFFは市川・西船橋・浦安の各駅徒歩1～3分にあり、キックボクシングや筋トレ等ボディメイクのグループレッスンやパーソナルレッスンを行っているフィットネスジムです。
ダイエットや運動不足解消から強くなりたい方まで、男女問わず多くの方に楽しみながら通っていただいています。
私からは、ダイエットに関するワンポイントアドバイスを定期的にお送りします。
詳しく知りたい方はお気軽にお声掛けください。
最初にカロリー（エネルギー量）についてお話しします。
突然ですが、みなさんは「痩せたい！」と思った時、まず何からはじめますか？
▶食事制限？
▶有酸素運動？
▶筋トレ？
結果からお伝えすると、どれも正解です。
しかし、闇雲に取り入れても長続きはしませんし、ケガや体調不良のリスク、一時的に体重が減少してもリバウンドの可能性があります。
そこで今回は、まず太る・痩せるの基本的な法則を理解しましょう。
考えてみれば当たり前のことではあるのですが、意外と見落としがちなのがこの法則。
▶ラーメンを食べたら太る？
▶ダイエット中は甘いもの厳禁？
当然、運動をせずに脂質や糖質を過剰に摂取し続けていれば太ります。
その原因は、過剰に摂取されたエネルギーが消費されずに蓄積し、脂肪として蓄えられるからです。
極端に言えば、どれだけ好きなものを食べようが、消費さえできれば太ることはないということになります。
とはいえ、何事においても大事なのはバランスです。
ダイエットにおいては、確かにある程度の我慢は必要ですが、期間に余裕があるのなら極端な制限をする必要はないといえるでしょう。
ダイエットとは健康的に理想の身体を手に入れることで、無理に体重だけを落とすことが目的ではありません。
毎日体重の増減に気を取らすぎると、精神的にも大きなストレスになってしまいます。
そして、理想的なダイエットとは、筋肉量を増やし体脂肪を落とすことです。
まずは自分の生活を振り返り、食べているものと1日の活動量を見比べてみましょう。
自分を知ることが第一歩。
意外と思わぬ発見があるかもしれませんよ。
こんにちは！キックボクシング・フィットネスジムFFF スタッフ 森川です！
FFFは市川・西船橋・浦安駅徒歩１～３分にあり、キックボクシングや筋トレ等ボディメイクのグループレッスンやパーソナルレッスンを行っているフィットネスジムです。
ダイエットや運動不足解消から強くなりたい方まで、男女問わず多くの方に楽しみながら通って頂いています。
9月25日私のデビュー戦の応援をして頂きありがとうございました！
最近寒暖差があり、体調が崩しやすい時期なのでキックボクシング・フィットネスFFFジムで身体を動かし健康的な身体を一緒に作っていきましょう💪
キックボクシング・フィットネスFFFジムでお待ちしております☺️
こんにちは！キックボクシング・フィットネスジムFFF スタッフゆいです！
FFFは市川・西船橋・浦安駅徒歩１～３分にあり、キックボクシングや筋トレ等ボディメイクのグループレッスンやパーソナルレッスンを行っているフィットネスジムです。
ダイエットや運動不足解消から強くなりたい方まで、男女問わず多くの方に楽しみながら通って頂いています。
今日は、一緒に筋トレをしたり、実践的な練習をしたり、追い込んだり……。
今日も、楽しい1日でした‼️
日に日に上手になっていく会員さん達を見て、都度、とっても嬉しい気持ちになっています
それぞれの目標を達成できるよう、これからも全力でサポートさせてください！
こんにちは。キックボクシング・フィットネスジムFFF スタッフ永井です。
FFFは市川・西船橋・浦安駅徒歩１～３分にあり、キックボクシングや筋トレ等ボディメイクのグループレッスンやパーソナルレッスンを行っているフィットネスジムです。
ダイエットや運動不足解消から強くなりたい方まで、男女問わず多くの方に楽しみながら通って頂いています。
フィットネスの中では、最近ピラティスやコンビニジムも流行っていますが、キックボクシングならではの良さをまとめてみました。
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ーキックボクシングを始めると良いこと4選ー
★１ カロリーめっちゃ消費できる！
★２ 全身運動で引き締まった体になる！
★３ 心肺機能が向上して疲れにくい体になる！
★４ 日頃のストレスも発散できる！
★５ トレーニング仲間もできちゃう！
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これらを全て叶えられるジムって、改めて考えてみると、実は意外と少なかったりします。
(まず、一般的なジムだと、なかなかないですよね。あとは、ダンスなど、、でしょうか。)
毎日たくさんの方が汗を流し、楽しんでくださっています！
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