こんにちは！キックボクシング・フィットネスジムFFFスタッフの峯です！

FFFは市川・西船橋・浦安の各駅徒歩1～3分にあり、キックボクシングや筋トレ等ボディメイクのグループレッスンやパーソナルレッスンを行っているフィットネスジムです。

ダイエットや運動不足解消から強くなりたい方まで、男女問わず多くの方に楽しみながら通っていただいています。

私からは、ダイエットに関するワンポイントアドバイスを定期的にお送りします。

詳しく知りたい方はお気軽にお声掛けください。

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これって、むくみ？脂肪？

▶むくんでいるだけだと思っていたけど実は脂肪？
▶水分のとりすぎ？飲まなければスッキリする？

「むくんでいる状態」と「脂肪がついている状態」
見た目は似ていますが、言われてみればどう違うの？という人も割と多いです。

今回は、それぞれの原因と対処法についてみていきましょう。

むくみについて

血管から外に水分が過剰に漏れて、皮下組織に溜まる状態がむくみです。

脂肪について

消費を上回った余剰エネルギーが、脂肪となって身体に蓄積されます。

むくみの原因と対策に共通する点も多いことから、「むくみやすい人は太りやすい」「太りやすい人はむくみやすい」とも言えるでしょう。

まとめ

	むくみ	脂肪
状態	短期的	長期的
指圧	跡が残る	すぐに戻る
原因	塩分過多、水分不足、血行不良、冷え、	暴飲暴食、運動不足、基礎代謝低下、ストレス
対策	マッサージ、ストレッチ、塩分を控え水分を溜め込まない	食事管理、有酸素運動、筋トレ

むくみがそのまま脂肪に変わるということはありませんが、まったく関係がないわけではありません。

むしろ、むくみを放置すると脂肪細胞が肥大化しやすくなったり、代謝の低下を促進させたりなど、脂肪をためやすくする原因にもなるので注意が必要です。

特に冬場がむくみやすいとされていますが、夏場エアコンが効いた部屋に居続けることも、むくみの原因となり得ます。

熱中症には気をつけつつ、適度な運動で汗を流すようにしましょう。