こんにちは！キックボクシング・フィットネスジムFFFスタッフの峯です！

FFFは市川・西船橋・浦安の各駅徒歩1～3分にあり、キックボクシングや筋トレ等ボディメイクのグループレッスンやパーソナルレッスンを行っているフィットネスジムです。

ダイエットや運動不足解消から強くなりたい方まで、男女問わず多くの方に楽しみながら通っていただいています。

私からは、ダイエットに関するワンポイントアドバイスを定期的にお送りします。

詳しく知りたい方はお気軽にお声掛けください。

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ダイエットの基本法則

最初にカロリー（エネルギー量）についてお話しします。

突然ですが、みなさんは「痩せたい！」と思った時、まず何からはじめますか？

▶食事制限？

▶有酸素運動？

▶筋トレ？

結果からお伝えすると、どれも正解です。

しかし、闇雲に取り入れても長続きはしませんし、ケガや体調不良のリスク、一時的に体重が減少してもリバウンドの可能性があります。

そこで今回は、まず太る・痩せるの基本的な法則を理解しましょう。

「摂取カロリー」＜「消費カロリー」を守れば太ることはない

考えてみれば当たり前のことではあるのですが、意外と見落としがちなのがこの法則。

▶ラーメンを食べたら太る？

▶ダイエット中は甘いもの厳禁？

当然、運動をせずに脂質や糖質を過剰に摂取し続けていれば太ります。

その原因は、過剰に摂取されたエネルギーが消費されずに蓄積し、脂肪として蓄えられるからです。

極端に言えば、どれだけ好きなものを食べようが、消費さえできれば太ることはないということになります。

とはいえ、何事においても大事なのはバランスです。

ダイエットにおいては、確かにある程度の我慢は必要ですが、期間に余裕があるのなら極端な制限をする必要はないといえるでしょう。

できることからはじめよう

ダイエットとは健康的に理想の身体を手に入れることで、無理に体重だけを落とすことが目的ではありません。

毎日体重の増減に気を取らすぎると、精神的にも大きなストレスになってしまいます。

そして、理想的なダイエットとは、筋肉量を増やし体脂肪を落とすことです。

まずは自分の生活を振り返り、食べているものと1日の活動量を見比べてみましょう。

自分を知ることが第一歩。

意外と思わぬ発見があるかもしれませんよ。