こんにちは！キックボクシング・フィットネスジムFFFスタッフの峯です！

FFFは市川・西船橋・浦安の各駅徒歩1～3分にあり、キックボクシングや筋トレ等ボディメイクのグループレッスンやパーソナルレッスンを行っているフィットネスジムです。

ダイエットや運動不足解消から強くなりたい方まで、男女問わず多くの方に楽しみながら通っていただいています。

私からは、ダイエットに関するワンポイントアドバイスを定期的にお送りします。

詳しく知りたい方はお気軽にお声掛けください。

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部分痩せは可能？

▶お腹周りがどうしても落ちなくて…

▶太ももだけずっと太いままで…

などなど、ダイエットを頑張ってある程度全体がスッキリしてきたのに、どうしても残ってしまう部分があるという方は多いですよね。

脂肪がつきやすい部位、落ちにくい部位、人それぞれお悩みの箇所は様々かと思います。

そして『そこだけ集中的に落とせれば…！』と誰もが思うことでしょう。

そこで本題、実際のところ部分痩せは可能なのでしょうか？

諦めなければ確実に脂肪は減らせる

人の身体はおおまかに、骨格⇒筋肉⇒脂肪⇒皮膚の順に成り立っています。

脂肪が薄くなれば、その下にある筋肉の筋や血管などが表面に出てくるわけです。

そして、誰しも身体の部位によって脂肪の層が厚い箇所と薄い箇所がありますよね。

ダイエットにある程度成功してもいつも残ってしまう部分とは、脂肪の厚みが他よりも厚い部分です。

身体の脂肪はある程度均等に無くなるので、比較的脂肪が薄い部分は早くなくなるし、厚い部分はその分時間が掛かります。

つまり、残ってしまった部分を諦めずにダイエットを継続すれば、いずれ残っていた脂肪も無くなるのです。

特定箇所の脂肪燃焼を多少早めることはできる

今回、部分痩せは難しいというお話をしてきましたが、気になる箇所のダイエット効果を多少促進させることはできます。

どの部位の脂肪にも同じことが言えますが、以下の3つが効果的です。

なかなか落ちないと悩んでいる部分は、表面が冷たくはありませんか？

冷えて固まったままの脂肪はなかなか溶けてくれないのはなんとなく想像できますよね。

皮下脂肪も同じで、マッサージをしたり身体の中や外からも暖めてあげることで、脂肪細胞がほぐれて流れやすくなるのです。

そして、筋肉量を増やせばその分燃焼率も高まり引き締める効果が生まれます。

また、身体を冷やさないことは、脂肪燃焼だけでなく免疫力の向上にも繋がるので、みなさまも暖かくして元気にお過ごしくださいませ。