こんにちは！キックボクシング・フィットネスジムFFF   スタッフ 森川です！

FFFは市川・西船橋・浦安駅徒歩１～３分にあり、キックボクシングや筋トレ等ボディメイクのグループレッスンやパーソナルレッスンを行っているフィットネスジムです。

ダイエットや運動不足解消から強くなりたい方まで、男女問わず多くの方に楽しみながら通って頂いています。

今回プロテインについてお話していきます！

プロテインは主に動物性と植物性があります。

動物性：ホエイ・カゼイン

植物性：ソイ

それぞれの特徴

ホエイでは：体内へと吸収が速く、タンパク質の利用効率が高いため、トレーニング後の筋肉にすばやい修復に有効されるのが大きい特徴。

カゼインでは：ゆっくり体内へ吸収されます。食事と食事の間が空いている場合や減量時に役立ちます。摂取のタイミングでは睡眠前も有効的です。

ソイプロテインでは：大豆を原料としたプロテイン。消化・吸収は乳たんぱくに劣りますが、甲状腺の機能を高め脂肪分解を促すことから、ダイエット用プロテインとして使用されることが多いです。大豆は女性ホルモン様物質のイソフラボンを含まれるため女性に向いたプロテインです。

プロテインの摂取タイミング

①運動後▶︎ホエイプロテイン

②睡眠前▶︎カゼインプロテイン

今回もプロテインについてお話させて頂きました！☺️

それではまた来月スポーツ栄養学のお話をさせて頂きます🙂‍↕️