こんにちは！キックボクシング・フィットネスジムFFFスタッフの峯です！

FFFは市川・西船橋・浦安の各駅徒歩1～3分にあり、キックボクシングや筋トレ等ボディメイクのグループレッスンやパーソナルレッスンを行っているフィットネスジムです。

ダイエットや運動不足解消から強くなりたい方まで、男女問わず多くの方に楽しみながら通っていただいています。

私からは、ダイエットに関するワンポイントアドバイスを定期的にお送りします。

詳しく知りたい方はお気軽にお声掛けください。

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顔まわりをすっきりさせたい

顔も身体の一部なので、通常のダイエットでも続けるうちに次第に顔まわりの脂肪も落ちていきます。

ただ、どうしても顔だけ落ちにくかったり、加齢によるたるみなどを解消したい場合は、身体と同様にトレーニングやマッサージ、ストレッチなどが必要です。

顔痩せの記事や動画は様々な所で取り上げられていますが、賛否両論の声が多く何をすればいいか分からない人も多いのでは？

今回は、自分に合うものを選ぶための指標になればと思います。

顔のマッサージは皮が伸びる？

マイナス意見でよく言われるのがこちらですね。

確かに、やり方によっては悪影響でしょう。

顔まわりの皮膚は他と比べても薄いので、「引っ張らない」「表面を擦らない」を意識しましょう。

上記を踏まえれば、どのマッサージもマイナスにはならないはずです。

表情筋トレーニングは有効？

通常のダイエットで体脂肪が落ちても、ある程度筋トレをしないと身体は引き締まりません。

これは顔まわりに関しても同じです。

「骨格→筋肉→脂肪→皮膚」の構造は変わらないので、顔も筋肉を鍛えれば引き締まります。

通常、これによって皮膚がたるんだり下垂したりといったことはありません。

ただ、「しわになった状態でずっとキープ」といった運動では、しわ跡が残ることもあるので、動き続ける運動の方が効果的です。

結局何がいいの？

近年ではあらゆる所から様々な情報が入ってきます。

中には正反対の意見を発信しているものも少なくありません。

しかし、構造や原理をある程度把握していれば、情報の取捨選択もそれほど難しくはないはずです。

「これを試してみよう」と思えるものを見つけたら、まずは1〜2ヶ月は続けてみることが大事です。

やはり何事も継続ですね。

みなさんのオススメは何かありますか？